The Range Marbella abrió sus puertas en 2022 y desde entonces ha experimentado un cambio total en sus instalaciones. La escuela se ha convertido en un centro de referencia gracias a la combinación entre la pasión por el golf de sus instructores y la última tecnología que está revolucionando los sistemas de entrenamiento.
Alfonso Gutiérrez es uno de los instructores de The Range Marbella que nos enseña los principios básicos del swing y la importancia de su correcta ejecución hasta el final.
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LA CABEZA
La cabeza es un factor determinante para mantener el equilibrio y la precisión. Mantener la vista en la bola durante la subida del palo y hasta el momento del impacto, por norma general, nos ayudará a mantener la posición de la cabeza.
Podemos tomar como referencia la barbilla para que, durante el swing del palo, el giro de los hombros pase por debajo de ésta, estando el hombro izquierdo por debajo de la barbilla en la subida y el hombro derecho en la misma posición en el momento del impacto con la bola.
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DISTANCIAS
La distancia entre los pies nos ayudará a tener un giro con la amplitud adecuada, según el palo que estemos utilizando. Según la anchura de las caderas podemos jugar con la mayoría de los hierros y tomando como referencia la distancia entre los hombros, la distancia entre los pies será más adecuada para los palos más largos: Driver, Madera 3 y 5.
*Entre los pies y la bola: Esta distancia dependerá de la longitud de la varilla, siendo progresiva desde los palos más cortos hasta los más largos.
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EL FINAL
A pesar de ser una de las posiciones más menospreciadas de un buen swing de golf, hay un par de aspectos fundamentales a tener en cuenta:
- El equilibrio sobre la pierna izquierda extendida
- La posición de la pierna derecha: rodilla flexionada junto a la rodilla izquierda, siendo la punta del pie derecho el único punto de contacto con el suelo.
Es recomendable volver a la posición inicial de los hombros mientras los brazos rodean nuestro cuerpo y terminan a una altura adecuada, no por debajo de los hombros ni por encima de la cabeza.
Ejecución final del swing o follow-through
Aunque el impacto con la bola es el momento más crítico del swing, el seguimiento refleja la calidad del golpe. Un buen follow-through, es crucial para garantizar que la energía generada durante el swing se transfiera de manera eficiente a la bola, para lograr precisión, potencia y control en el golpe.
Practicar el swing hasta la rotación completa con equilibrio y extensión de brazos, no solo mejorará la consistencia, sino que también reducirá el riesgo de lesiones al evitar movimientos bruscos o incompletos.
Estos son los pasos para un buen follow-through
- Mantén la fluidez del movimiento
El seguimiento comienza después del impacto, pero debe estar integrado de manera natural en todo el swing. Es un error detener el movimiento inmediatamente tras golpear la bola. El swing
debe continuar de forma fluida, sin interrumpir la aceleración, permitiendo que el cuerpo complete la rotación y se estabilice. Esto asegura que se haya transferido la energía de manera eficiente.
- Rotación completa del cuerpo
Después del impacto, el cuerpo debe seguir girando hacia el objetivo. Esto implica que las caderas, el torso y los hombros sigan rotando, de manera que el pecho apunte hacia el objetivo al final del swing. Las caderas deben rotar completamente, permitiendo que el pie trasero (el derecho para diestros) se eleve y gire, quedando sobre la punta de los dedos.
- Extensión de los brazos
Después de golpear la bola, los brazos deben continuar extendidos, manteniendo la línea recta creada durante el impacto. El brazo principal (izquierdo para diestros) debe permanecer recto durante el seguimiento, lo que ayuda a mantener el control y estabilidad en el golpe.
- Peso hacia el pie delantero
Al finalizar el swing, la mayor parte del peso debe estar en el pie delantero. Esto asegura que se haya hecho una buena transferencia de peso desde el pie trasero hacia el delantero durante el golpe, ayudando a generar potencia y equilibrio.
5.Posición final equilibrada
Un seguimiento bien ejecutado debe terminar en una posición final estable y equilibrada. La cabeza debe haber girado hacia el objetivo y la mayoría del peso debe estar en la pierna izquierda (para diestros). Si se pierde el equilibrio al final, es una señal de que no se hizo un swing balanceado o que no se controló la energía adecuadamente.